• Nauczysz się mówić „nie” bez poczucia winy i „tak” z pełną autentycznością
• Odkryjesz, jak poczucie winy sabotuje Twoje granice – i jak je zamienić w wewnętrzną siłę,
• Przećwiczysz konkretne komunikaty i postawy w trudnych rozmowach
• zrozumiesz, dlaczego tak trudno Ci odmawiać, chociaż tak naprawdę właśnie tego chcesz,
• zobaczysz, skąd bierze się Twój wewnętrzny przymus bycia “miłą” i zawsze dostępną.

Co dokładnie dostajesz w tym warsztacie?

• ✨ 2 godziny praktycznego, prowadzonego krok po kroku warsztatu online
  • Zero teorii dla teorii. Pracujemy na realnych sytuacjach, które masz w życiu.
• ✨ Workbook do samodzielnej pracy
  • Wypełnisz go podczas zarówno podczas warsztatu, jak i po spotkaniu – do wykorzystania później, gdy pojawią się trudne rozmowy.
  • Zawiera ćwiczenia, pytania pogłębiające, karty mocy i gotowe komunikaty.
• ✨ Gotowe formuły rozmów — słowo w słowo
  • Dowiesz się, jak:
  • powiedzieć „nie” bez agresji,
  • • odmówić, gdy ktoś na Ciebie naciska,
  • • reagować, gdy czujesz presję,
  • • wycofać się z czegoś, na co się zgodziłaś, ale żałujesz.
• ✨ Narzędzia regulacji emocji, które pomogą Ci nie tracić spokoju podczas stawiania granic.
• ✨ Nagranie warsztatu na 6 miesięcy
  • Jeśli coś Ci umknie lub chcesz wrócić — masz dostęp do warsztatu po wydarzeniu.
• ✨ Dostęp do prowadzących podczas spotkania
  • Możesz zadać pytanie, poprosić o interpretację swojej sytuacji lub o przykład własnej rozmowy.
• ✨ Przestrzeń dla kobiet, które mają tak samo jak Ty
  • Bez oceniania, presji i poczucia, że „znowu przesadzasz”.
• 👉 Wyniesiesz z warsztatu jasny plan i konkretne zdania, których możesz użyć już następnego dnia.

Katarzyna Racisz

Mentorka kobiet, coach, trenerka biznesu, działaczka społeczna.

Założycielka Fundacji Potrzeba Rozwoju. Tworzy bezpłatne i dostępne inicjatywy dla kobiet: warsztaty, szkolenia i programy edukacyjne, które pomagają wzmocnić poczucie własnej wartości, pewność siebie i odwagę do zmian.

Wspiera kobiety poprzez połączenie psychologii, empatycznego podejścia i praktycznych sposobów na zmianę – takich, które można wdrożyć od razu w życiu codziennym. Wierzy, że zmiana jest możliwa w każdym wieku i w każdej sytuacji, jeśli dostaniemy bezpieczną przestrzeń, wsparcie społeczności i prosty plan pierwszego kroku.

Monika Racisz

Trenerka rozwoju osobistego, coach, prowadząca warsztaty dla kobiet i młodzieży.

W swojej pracy łączy praktyczne narzędzia psychologiczne z empatią i doświadczeniem życiowym. Wspiera kobiety w odkrywaniu ich mocnych stron, budowaniu pewności siebie i znajdowaniu odwagi do podejmowania nowych wyzwań.